• PROGRAM • Oščadnica

Sila ženy

Femme Power víkend

KDE?

Oščadnica, Kysuce – horská chalupa uprostred prírody s útulným zázemím

KEDY?

3.-5.10.2025

🪷PIATOK • 3. 10. 2025

Otvorenie jogového retreatu – Sila ženy

13:00 – 14:00

Príchod & ubytovanie
🍹Welcome drink a malé občerstvenie: Ženský elixír

14:00 – 15:00

Oboznámenie sa s okolím + ľahká prechádzka
🚶‍♀️ Oščadnické kaplnky – v obci ich je až 22, od Kaplnky Vreščovka až po Kaplnku sv. Jozefa, Panny Márie či sv. Jána Krstiteľa

15:30 – 17:00

Jemná joga na uvoľnenie a naladenie
🧘🏻‍♀️Rozhýbanie tela a mysle po ceste, príprava na retreat

17:30 – 19:00

Večera zo salaša
🍲Lokálne chute z Hostinca u Gazdu, Krásno nad Kysucou

19:30 – 21:00

Tvorivý workshop & ženský kruh
🌿 Výroba aromaterapeutického oleja
🌙 Otvorenie ženského kruhu (zdieľanie, úmysel na víkend)

Pred spánkom

❤️‍🔥Breath work – 10 až 20 minút vedomého dýchania pri svetle a teple krbu

Začiatok: piatok popoludní

Koniec: nedeľa popoludní

✨ Raňajky
Každé ráno vás čaká výživný a chutný začiatok dňa – varené s láskou a s dôrazom na čerstvosť:

• 🥣 Kaše z pohánky či ryže so sezónnym ovocím, orieškami a semienkami – pre ľahký štart do dňa

• 🍳 Domáca praženica s bylinkami a chlebíkom z pekárne

• 🍶 Jogurty s granolou – pre tých, ktorí majú radi niečo svieže a chrumkavé

• ☕ Káva, bylinkové čaje a voda s citrónom alebo mätou na osvieženie

• 👌Raňajky sú pripravené tak, aby si každá z vás našla to, čo jej vyhovuje. Myslím aj na špeciálne intolerancie či preferencie – stačí mi ich dať vopred vedieť.

🍲 Sobotná večera – domáci guláš
Po návrate z horskej túry vás privíta vôňa domova – guláš pripravený podľa rodinného receptu, podávaný s čerstvým chlebíkom.
Jednoduché, sýte a s láskou uvarené jedlo, ktoré zasýti po aktívnom dni v prírode a navodí príjemnú atmosféru pri spoločnom stole.

🔥 Grilovačka pod hviezdami
Večer si spolu užijeme spoločné grilovanie /opekanie pri ohni – šťavnaté mäso v bylinkových marinádach, domáce špekačky, čerstvá zelenina z grilu a chlebík. K tomu jednoduché dipy a šalát ako ľahké osvieženie.
Vôňa dreva, praskanie ohňa a rozhovory pri hviezdach – atmosféra, ktorá spája a zostáva v srdci.

💡 Poznámka: Obed v horskej chate Rača (sobota) a v hostinci U Gazdu (nedeľa) nie je zahrnutý v cene pobytu – každá účastníčka si ho hradí individuálne.

🪷SOBOTA • 4. 10. 2025

Cesta k sile hôr a tým aj k sebe samej

7:15 - 8:25

Ranná joga & dychové cvičenia
🍹70 min na prebudenie tela, prehĺbenie dychu a naladenie sa na deň

8:35 - 9:20

Raňajky
🥐 chutné domáce delikatesy

10:00 - 15:30

Túra na Veľkú Raču
⛰️Výstup na najvyšší vrch Kysuckých Beskýd (1236 m). Na vrchole nás čaka chata s možnosťou občerstvenia či ľahkého obeda.

Typ trasy: stredne náročná turistika, vhodná aj pre mierne zdantné účastníčky

Dĺžka: približne 7-8 km jednosmerne (čas výstupu cca 2,5-3 hodiny)

Prevýšenie: cca 600-650 m

16:00 - 17:00

Domáci guláš na chalupe
🍲krátky oddych, osvieženie po túre

17:10 - 18:10

Joga po túre - uvoľnenie & strečing
🧘‍♀️ regenerácia svalov, návrat k dychu a jemné stíšenie

18:15

Reflexná masáž chodidiel
💆‍♀️pozvaná masérka ponúkne 20 minutovú relaxačnú masaž pre každú účastníčku

19:00

Grilovačka pod holým nebom (v prípade zlého počasia zastrešený gril)
🔥naložené mäso, spoločné stolovanie, radosť z ohňa i pri ohni

20:45 - 21:30

Joga "Pozdrav Mesiacu"
🌙extra hodina venovaná blížiacemu sa splnu - spojenie so ženskou energiou

22:00

Slovanský rituál pri ohni
✨spoločný záverečný ritual s hudbou, zdieľaním a symbolikou

🪷NEDEĽA • 5. 10. 2025

7:15 - 8:25

Ranná joga & dychové cvičenia
🍹70 min na prebudenie tela, prehĺbenie dychu a naladenie sa na deň

8:35 - 9:20

Raňajky
🥐 chutné domáce delikatesy

9:30

🎊prekvapenie

10:00 - 11:00

balenie sa domov, ľubovoľne sa môžeme zastaviť ešte v reštaurácii na obed, ak by ste boli hladné